《太陽凝視法》

HRM採取的方法很簡單，便是透過『光合作用』來產生能量。原本食物鏈最基層的植物，也是透過光光合作用製成食物，惟人類是透過不同的食物而間接攝取，當中太陽的二手能量。現在，我們身體其實不需要葉綠素，也可以進行『光合作用』，我們透過眼睛凝視太陽，利用太陽所發出的能量來引導出他本身的能量。

他現時，已將就HRM現象在其他許多城市、國家發表演講，免費分享有關『以食太陽為食物』的操作方法及心得，不但此，更出版了《Living on sunlight》，並在網上發佈了兩段有關『以食太陽為食物』的操作方法及心得短片，藉此希望更多人知道有關資訊及得著當中的益處。

其實，早於羅馬時期，亦有基督徒長達52年並不用進食而生存；現時，於美國、澳洲、亞洲及歐洲，已陸續組成了『不進食社區』，可見『以食太陽為食物』已陸續普遍，並不是科學怪誕的事情﹗而是二千年裡透過很多科學家不斷進行實驗、親身試驗而得出的研究。

從理科的概念理解，他們發現一個現象：以人體來儲存太陽能的概念，太陽帶正電，地球則帶負電。人的腳底是負極，而人的眼睛、視網膜和松果體（第三隻眼）就是正極。當地面接觸我們的腳掌，然後我們望向太陽時，我們就好像一個電容一樣，會讓電能儲存起來。

很有趣，他們現在研究時發現，原來這個機制，若從不同的概念當中理解，證明不單人類是可行，並且，有很多新的概念也從這裡發展了出來。

Hira Ratan Manek(HRM)

國籍：印度，年齡：73歲，學歷：印度喀拉拉大學（Kerala University）化學工程，職業：機械工程師、商人。在1995年6月，他在一群由科學家組成的觀察小組的監視之下，靠著凝視太陽攝取能量以及飲水，斷食了211天；2000年，他更應美國航空航天局邀請前往美國，希望通過研究HRM現象，幫助他們解決長時間的太空航行中生命的維持和食品的存儲問題，他又在21個科學博士的監視下，斷食了411天，更要接受一系列的測試，但仍得以生存，最後，證明他是如何在8年中不吃東西而僅靠陽光和水生存，以便解決在太空環境的食物需求。

觀日的步驟與方法

這個以太陽為食物的方法，你一生只需要做九個月，並有方法把它加速。三分之一人做了三個月已經可以不用進食，只需喝水生存。另外，大部分人做了三分之二的時間，即約半年已經開始不用進食。即使最不信的人，九個月後也真的不用進食。

首先，就是以赤腳接觸地面，但不是指水泥、混凝土地板，而是指泥地或沙地。然後，在每一天日出後或日落前的一小時，即於最少紫外光的情況下觀看太陽。

由第一天10秒開始，第二天加至20秒，以每天加上10秒的時間，如此類推，直至觀看太陽44分鐘便為完成，此後一生不用再看太陽，亦可不用進食，就是那麼簡單。

但裡面有許多仔細的事項要留意，使你知道何謂失敗，何謂不行，為何進度會拖慢等等原因。若完全按照指引去做，以自己為例，首星期已減一半食量，體能卻明顯增強，思考更敏銳，這是做得正確而出現的現象。

觀日注意事項

在沒有太陽，密雲時又應該怎麼辦呢？下雨又如何？不看太陽多久便會前功盡廢呢？看後是否有些事項需要注意呢？這方法肯定與宗教無關，因為這基本上是一個很普通的練習，讓你的松果體可以接觸到陽光到某一個程度，使它能打開這個機制。

1）每一天加看10秒太陽，直到44分鐘

第一點，做的時候最好有一個時鐘，能準確計算分秒，因為你第一天看10秒，第二天要看20秒，第三天要看30秒，換句話說，六天后，便要一分鐘，三十天后，便5分鐘，所以，每加上5分鐘，就是表示看了一個月，44分鐘便是差不多接近9個月的時間。

最好你有日記記下時間，因為，每天加10秒是很重要的，千萬不要心急。若第一天就看半小時，不但徒勞，甚至還會受傷，因為你的眼睛尚未習慣看太陽。

這個人名叫HRM，這個「HRM的現象」，這個定義是因為這個人的名字而產生的。故此，現在已是一個科學的定義，這是因為在他身上出現這個現象，就是單單看太陽而不用進食。但他已經是在完成看太陽的過程後，現在不用進食，且在不需要再靠看太陽的情況下接受測試的，所以他已經不需要靠看太陽了。

總之，若你曾經一生中試過九個月時間用此方法的話，以後你便一日三餐無憂，不用進食補充劑，更不用進行洗腸，因為你已經沒有進食了。所以，他也說自己不用去大便，怎能找出多餘的排泄物呢？如果不進食這麼久，再多的宿便也一早排清了。

事實上，為什麼你的身體會永遠積存著20%的脂肪呢？所有健身的人都知道，當健身至使脂肪餘下2至3%的時候，這是十分困難的，因為當身體的脂肪存量過少的話，身體便會失去足夠的能量維持，這個人便會隨時死亡。

故此，很多於台上表演、比賽的健美先生，他們在台前表演，但台後卻是抓住氧氣筒不放的。這是因為他們身體只有1-2%的脂肪，這是十分危險的。很多時前面還沒有頒獎，後面已有救護車到場帶這些人進到醫院去了​​​​。這就是所謂「健美先生」，因為他們的脂肪量太少了，身體是不敢低於20%脂肪的。

但如果你的身體已經知道只要有太陽便能有足夠食物的話，你的身體甚至能自行調節到只有1%的脂肪，那你便能永遠保持窈窕，你的身體永遠也胖不起來，因為身體不需要肥胖，幹麼要背起這許多脂肪呢？整個太陽就是掛在天空了。

所以，如果我們倚靠食物的話，越吃肉便會越肥。因為，我們的身體如果常常要靠進食肉類來運作的話，其所需要的能量是大的，故其流失的脂肪也多；但吃越多疏菜的人則越瘦，因為身體吃疏菜的話，它所需要的能量少，故此背負的脂肪也少。但如果你運用太陽的話，你身體連1%的脂肪也不會留下。

但值得一提，第一點，有些人可能對陽光敏感，你可能要先閉上眼睛看陽光。其中一個最好的方法，就是看日出。因為日出有一個好處，就是能夠看見最微弱的光。本人提議，觀看日出是絕對比看日落好的，並且更快見效。這是他們研究時所得出結論而提議的。

2）看太陽的前後一小時，不要進食，但卻要喝開水

第二點，看太陽的前後一小時不要進食。如果真的去了吃早餐的話，就是前功盡廢了。看太陽的前後一小時不可以進食，並且看太陽前要喝大量的水，這些水最好是曬過太陽的水。

最好是用透明的水樽曬過太陽的水，喝了這些水才去看太陽。他們談及的方法，有一些要全部依照，不然便不成功。但有些只是為了使你加快速度，例如飲用被太陽照射過的水，會加快效果。

3）不可以配帶眼鏡或隱形眼鏡

第三，絕對不可以配帶眼鏡或隱形眼鏡，因為它會隔開了太陽一些不知明的光。可是，你就是靠那些不知明的光去開啟你的松果體，松果體才會讓你開動體內的DNA。

事實上，你身體彷如一座全自動電腦，當沒電的時候，它會自動調暗和緩慢一點。倘若，你不曉得以看太陽方法成為食物的話，你的松果體便會關閉了你部分DNA按扭。反之，若果你懂得有習慣地鍛練，你身體有些按扭會慢慢地打開。他們研究發現，DNA有些按扭開了，身體會漸漸轉型，以太陽光成為它的食物。

4）看太陽的時間，為日出後或日落前一小時之內，或是看水中太陽的倒影盤中的倒影

第四點，謹記是在日出和日落的那一小時，因為，那時的輻射最弱。

要知道每天的日出的時間。因為，開始的10秒，沒有大問題，之後，當你看44分鐘結束那次，或是由30分鐘開始，你錯失了，便會很混亂。所以，有些免費程式，可以知道日出、日落的時間，甚至是幾分幾秒也知道。

當然，日落的時候，如果你知道是六時日落，那麼，五時便要看了。但看日出較看日落好，因為日出是「先甜後苦」，初時很暗，沒什麼，邊看邊升是好一點。但日落，你不能在它最暗的時候看，因為最暗時也下山了，你在中間看就會很辛苦。

謹記：看的時候，不需要勉強，不用硬撐，要在完全不勉強的情況下看。最主要是輕鬆地練習，故此，這就是看日出會較好的原因。因為在日出時，你會等太陽慢慢地升上來；但日落時候卻是由很強的光，你再花時間去等就已天黑，結果那天便浪費了。

值得一提，如果錯過了日出日落怎麼辦呢？在這個情況下，我們可以看水中太陽的倒影。方法就是放置一盤水，然後去看當中太陽的倒影，但是，不可以用海水和鹹水。因為鹽的晶體會將紫外光折射。基本上，水盤什麼顏色亦可，但建議最好是透明，因為如果不是盤子邊緣的影子會把太陽光遮住。

這個方法，難度在於你需要脫鞋而且腳踏地面。你不能站在別人的花槽，因為花槽有時與地面是隔開的，地面是負極，你的腳也是負極，並要直接接觸到地面才行。

中醫亦指出：「陽氣太多，有空便要脫鞋走走草地、泥地。」他們說，要走在泥地上才是正確的，但走在草地上卻是錯誤的，因為草地有噴灑和農藥。泥地比較好，因為下雨時，雨水會把泥地上的污染物沖掉。

而世上最快讓你練習成功的地就是河邊幹的泥地或海邊幹的沙地。

而世上最差，而讓你練習不到的地方，甚至讓你前功盡廢的就是站在水中。你站在水上看太陽的話，你今天看了四十分鐘，你明天看時可能只剩下三十分鐘的「功力」。

所以，場地十分講究，千萬不要站在草地上，最好是在泥地、沙地，最完美是海邊乾的沙地和河邊乾的泥地，沙石、碎石地也可以。

以上有三個方法：看日出、日落，還有看水中太陽的倒影。上述三者都必須看夠44分鐘。不用再重新鍛煉，否則就要重新再鍛煉。你看足44分鐘，你就可以完全停止，以後也不用再看。只是你有空時可以看5或15分鐘，隨你喜歡。

三種方法中，看日出是得到最快的效果，日落較日出慢，看水中太陽的倒影則是最慢。所以，迫不得已你才選擇看水中太陽的倒影。記著：盤子最好是透明的，並且，千萬不要用鹹水或骯髒的水，最好是用蒸餾水或一些清潔的水。

5）赤腳站在泥地上看太陽

看的時候，一定要赤腳，不要穿襪子，也不要穿鞋子，要赤腳這樣站著。值得一提，若果赤腳的話，甚至可以鍛煉到一個不單可以辟谷，甚至可以辟水的程度。有些人看太陽45分鐘成功。他一生，每一天都找一段時間赤腳行走，連水也不用喝，因為腳底是可以吸水。

可是，如果太陽有時會被雲遮蓋，當日出超過45分鐘之後，你才可以看到它，那時才看，你的眼睛可能也看得冒煙了，這是很辛苦的。但有一個解決方法，就是戴蜂巢眼鏡。戴蜂巢眼鏡能把太陽的光度再降十倍，但卻不會有一片玻璃把陽光阻隔，發覺是有效的。

在這一小時裡，如果有云遮蓋了太陽，但遮蓋的程度若還可以讓你看得見太陽的形狀的話，這也是有效的，也可以繼續看。換句話說，你今天看5分鐘，但才看了1分鐘時，已經有云遮擋了太陽，但你仍然能看得見太陽的形狀，那麼，接下來的4分鐘也是有效的，那5分鐘可以計算在內。

但是，如果你看了1分鐘之後，餘下的4分鐘連太陽的形狀也看不見，這樣就不算是完成；你需要再次找到、看到太陽的形狀，從頭開始計算。

6）如對陽光敏感，可以先閉上眼睛看太陽，習慣後才睜開雙眼

第六點，這不需要每次做的，但在陽光非常充足的時候，就可以這樣做。方法是仰望著太陽、閉上眼睛，讓眼睛習慣了之後才慢慢睜開雙眼看著太陽。特別是曾經動手術或是有眼疾、對光敏感的人士，這方法比較好。但對一般人來說，可能不需要這樣做，特別是當太陽剛剛在地平線升上來的時候，就不需要這樣做了。切記不要心急，不要只看見半個太陽便開始看，那是沒有什麼作用的。

7）如果陽光過猛，感到吃力，可以看太陽的旁邊也可，不用直盯著太陽

第七點，看太陽的其中一種方法：當太陽升到天空的正中間，如果直接看著它時，若感到吃力，可以看著太陽的旁邊，上邊、下邊、左邊或右邊，這樣看也可以。這樣的做法陽光也可以進入我們的視網膜，而不用直接盯著太陽。

8）若太陽太猛，感到辛苦，便應該停下來，改為看水盤中太陽的倒影

每一次看太陽的時候，不應在很辛苦的情況下，仍然強迫自己看下去。如果你覺得太亮，感到很辛苦，便應該要停下來，這可能是因看的時間過長，你可以改為看水中太陽的倒影。如果你看太陽的旁邊也覺得太亮，就不要再看了。雖然只是在日出或日落的一小時裡進行，但也不要強迫自己看。

9）用舌尖頂著上顎生津，可加速功效

第九點，你看太陽的時候，就是用舌尖頂著上顎，自然會使唾液多了，這樣你便會不斷吞下唾液。最主要是利用吞下唾液的基制，導致生津的現象。當然，這個用舌尖頂著上顎的方法不一定要做，但如果做的話，效果就會快一點。

10）看完太陽後，閉上眼睛一至兩分鐘，等光影消失後才離開。

第十點，當你看完太陽後，閉上眼睛一至兩分鐘，等光影消失了才離開。否則，你駕車就會有危險。開始時，你不會感到有這個需要。因為你最初只是看10秒，但後來當你不只看10分鐘、20分鐘、30分鐘，而是40分鐘時，這光影會留下很長的時間。

當你閉上眼睛的時候，仍然像你看著太陽一樣，放鬆心情，可以用你的意識，你的意志力，相信這太陽光進到你身體一些有疾病的地方，並且能夠痊癒。很多看太陽的人，由癌症到最小的病，眼疾也可以痊癒，有醫治、醫療的功效。當我們不需要吃任何有毒的食物，只單單依靠太陽光便有治療的功效。有研究發現，經過三個月、六個月和九個月之後身體的演變，甚至松果體可以將太陽光分成七色光，醫治身體不同的髒腑。

11）若一天看不見太陽，第二天，維持上一天的秒數，不用增加

第十一點，看太陽的時間，每天加10秒，直至4​​​​4分鐘，當中可能有些日子會完全看不到的。若是這樣，第二天，不要加時間。例如今天原本要看1分鐘太陽，那麼，明天便要看1分鐘加10秒。但如果明天看不到太陽，後天才看到，那麼後天才可加至1分10秒，要照時間向後延遲。如果有云的話，你可隔著雲去看太陽，雖然這樣做會輕鬆很多，但不要加時間。

12）日數比時間更為重要

因為最重要的是日數和時間，這能使你的松果體有了這種適應能力。即觸發它產生適應能力，開啟你的身體，以致有這個機能。

13）完成44分鐘看太陽後，每一天有陽光時，在泥地上走45分鐘，為期一年

看完44分鐘的太陽後，接著，你要做的下一步。這個較為容易做到，因不用等日出、日落。看了44分鐘太陽後，你就不用再看太陽了。但卻要做另一件事情，並做足一年，使你的松果體習慣，這是44分鐘所訓練出來的。因為松果體就是這樣運作的，接著的一年，你要讓它習慣另一個層次。

但如果你看完了44分鐘的太陽後，不做接著來所說的事情的話，六天之內，一切就會白費。原來是這樣的，當看完44分鐘太陽後，你的身體開始懂得，當你的腳接觸到那些地上的泥沙時，這就像所有的電子儀器的插頭般，它的插頭上有第三跟腳，最粗的那跟腳是要接地的。其實，你的身體也是這樣。

原來，當你的身體已經習慣，當你的腳接觸到泥沙後，它會開始吸收陽光。當你不看著太陽時，它竟然可以用皮膚去吸收。你要鍛煉這項技能，就能永久性地一生也不用再望著太陽、不用走在泥沙上，也可以不用吃東西。

如果你最後不做這點的話，六天之內就會全然白費。所以，之後你要做足一年的時間，並在有太陽的情況下，找些地方走45分鐘的泥沙。因此，整個過程是一年零九個月，就可以把整個過程全部練完。但最主要的，第二部分就是讓你的身體，習慣用皮膚去吸收太陽。那麼，以後可以不用再看太陽。

但有另一個程序，是可以加添的。如果有人患上癌症或是得了大病，建議可以多做一個步驟：當你看完了44分鐘太陽後，由那天開始，繼續看下去；但是，每天要減10秒鐘，直至只餘下15分鐘為止。然後，一直保持看15分鐘的太陽。即使看了44分鐘的太陽後，仍未痊癒的癌症，用這個方法持續做下去後，因他已經不用吃東西，一直繼續做下去後，什麼大病也會好起來的。

14）看太陽時，身體應盡量放鬆，不可說話

最後一點，當大家看太陽的時候，一定要留意自己的面容。原來，當陽光太猛烈的時候，雙目會自動閉合地瞇在一起，連瞳孔、眼珠也會收縮。這樣做是不好的，要盡量放鬆。在這段時間，除了面容要這樣放鬆去看之外，亦不可以說話。但說一兩句話是可以的。

而我大多數會用來做一、四、二呼吸。當然，剛開始的時候，只有10秒的時間，所以作用不大。但是，做到6至7分鐘，一、四、二呼吸可以做到4至5次。當達致44分鐘時，你要做足45分鐘的一、四、二呼吸。所以，可以利用這段時間做這個呼吸法。

實行Sungazing之後的好處：

我們的腦部，只使用了3至10%而已。在這次的研究中，他們運用了松果體看太陽的方法。開始看了太陽後，他們便發覺，我們的腦部可以多用25%。他們研究時真的發現，並親眼看見HRM大腦的神經線不斷長出來。

現實裡，有些人一生都會害怕很多事物。但在看了太陽數個月後，竟沒有了以往的恐懼。沒有恐懼，沒有畏高症，甚至連怕密閉空間、怕狹窄的地方或怕乘電梯等等問題都消失了。剛開始的首三個月，最先解決的，是心理壓力和心理上很多的問題。在六至九個月後，才開始出現身體狀況的改善。

01. 情緒上容易達到平衡，不易煩躁與覺得有壓力，更能正面思考，更有耐心。

02. 感覺較為平靜且思緒清晰，變得更有愛、和平、樂於助人、正直，感到快樂與滿足。

03. 能量提昇。

04. 增進靈性覺知。

05. 更容易進入冥想狀態，能夠與連結高我，達到合一的境界。松果體（第三隻眼）變大並且被激活，更能夠進行觀想（物化實相）。

06. 改善視力（近點＆遠點都會）

07. 改善健康與體能，增強心臟與免疫力，感覺更有活力。

08. 改善體態（指的是減去”多餘”的體重，讓身體保持在平衡的狀態，不會讓人變得過瘦）。

09. 強化骨質

10. 減少飢餓感，能夠按照意願決定進食與否（要不要體驗食物），且兩餐時間間隔拉長，只會想要吃些輕能量的蔬食跟喝水。

11. 排除人體的毒素，改善偏頭痛、慢性病、糖尿病、氣喘、胃潰瘍、支氣管炎、過敏、痔瘡、各種關節症狀、腎結石、尿道感染、攝護腺肥大、牛皮癬、粉刺、面皰等皮膚疾病、口腔疾病…甚至不乏癌症痊癒的案例。除肉體疾病之外，心理疾病也可以獲得治癒，並能幫助克服心理障礙。